Dalam bulu tangkis, pemilihan dan penguasaan teknik pegangan raket adalah salah satu aspek paling personal dan krusial yang memengaruhi performa pemain. Tidak ada satu pun “pegangan terbaik” yang universal; sebaliknya, pemain harus mampu menyesuaikan teknik pegangan mereka dengan jenis pukulan, posisi di lapangan, dan bahkan gaya bermain mereka sendiri. Memahami berbagai jenis pegangan dan bagaimana menyesuaikannya akan membuka potensi penuh pukulan Anda, dari smash bertenaga hingga drop shot yang halus.

Mengapa Penyesuaian Teknik Pegangan Itu Penting?

Setiap jenis pukulan dalam bulu tangkis (forehand, backhand, overhead, net play) memerlukan sudut raket dan kekuatan yang berbeda. Mengandalkan hanya satu jenis pegangan akan membatasi efektivitas pukulan Anda dan dapat menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada pergelangan tangan. Dengan menyesuaikan teknik pegangan Anda, Anda dapat:

• Meningkatkan Fleksibilitas Pergelangan Tangan: Pegangan yang tepat memungkinkan pergelangan tangan bekerja secara optimal, menghasilkan kekuatan dan kontrol yang lebih baik.
• Mengoptimalkan Transfer Tenaga: Energi dari tubuh dapat disalurkan secara efisien ke raket dan kok.
• Meningkatkan Akurasi Pukulan: Sudut raket yang tepat saat kontak dengan kok dapat dicapai dengan lebih mudah.
• Mengurangi Risiko Cedera: Distribusi tekanan yang merata pada tangan dan lengan akan meminimalkan risiko cedera.

Jenis-jenis Teknik Pegangan dan Penyesuaiannya

1. Forehand Grip (Pegangan Jabat Tangan): Ini adalah pegangan dasar dan sering menjadi titik awal. Penting untuk tidak menggenggam terlalu erat agar pergelangan tangan tetap fleksibel. Sesuaikan tekanan jari Anda; untuk pukulan clear bertenaga, pegangan sedikit lebih erat, sementara untuk drop shot, jari-jari lebih rileks untuk sentuhan halus.
2. Backhand Grip: Pegangan ini krusial untuk pukulan backhand. Fokus pada penempatan ibu jari yang menekan pada permukaan lebar gagang raket (bevel). Sesuaikan tekanan ibu jari; lebih kuat untuk backhand clear yang bertenaga, lebih ringan untuk net lift yang mendadak.
3. American Grip (Pegangan Panci Goreng): Meskipun jarang digunakan sebagai pegangan utama, American Grip sangat efektif untuk smash yang sangat tajam di depan net. Sesuaikan pegangan ini hanya untuk pukulan spesifik tersebut, lalu segera beralih ke pegangan yang lebih fleksibel setelahnya.
4. Combination Grip (Universal Grip): Ini adalah puncak dari penyesuaian teknik pegangan. Ini bukan pegangan statis, melainkan kemampuan untuk secara otomatis dan cepat beralih antara forehand dan backhand grip sesuai dengan posisi kok. Misalnya, saat melakukan net play yang membutuhkan kontrol dan sentuhan lembut, jari-jari akan lebih rileks dan hanya ujung jari yang mengontrol raket. Sebuah pelatihan intensif pada 27 Mei 2025, yang diselenggarakan oleh Asosiasi Bulu Tangkis Nasional di salah satu GOR di Jakarta, secara spesifik melatih transisi cepat antara grip ini untuk berbagai skenario permainan.

Pemain yang mahir tidak hanya mengetahui jenis-jenis pegangan, tetapi juga bagaimana dan kapan harus menyesuaikannya. Latihan shadow swing dan drill yang memaksa Anda untuk sering mengubah pegangan akan membantu membangun memori otot, memungkinkan Anda untuk secara intuitif memilih teknik pegangan terbaik di setiap momen krusial dalam pertandingan.