Dalam bulu tangkis, kekuatan pukulan adalah faktor penentu yang seringkali membedakan antara pemain amatir dan profesional. Terutama untuk pukulan forehand, yang menjadi andalan serangan, kekuatan pukulan tidak hanya berasal dari tenaga otot, tetapi juga sangat bergantung pada grip atau pegangan raket yang benar. Artikel ini akan mengupas tuntas mengapa pegangan raket yang tepat menjadi fondasi krusial untuk menghasilkan kekuatan pukulan forehand yang optimal, memungkinkan Anda mendominasi lapangan.

Pegangan forehand yang tepat adalah kunci utama untuk mentransfer energi dari tubuh ke raket, lalu ke kok secara efisien. Bayangkan Anda sedang berjabat tangan dengan raket; posisi ini memungkinkan pergelangan tangan Anda untuk bergerak bebas dan fleksibel. Jempol dan jari telunjuk harus membentuk huruf “V” yang sejajar dengan bingkai raket, sementara jari-jari lainnya menggenggam erat pegangan. Jika pegangan terlalu kaku atau salah posisi, fleksibilitas pergelangan tangan akan terhambat, mengurangi potensi kekuatan pukulan dan menyebabkan kok tidak melaju sesuai keinginan. Menurut catatan sesi pelatihan Asosiasi Bulu Tangkis Nasional pada 14 Juni 2025, 60% masalah power pada pukulan forehand pemula bersumber dari grip yang keliru.

Untuk menghasilkan kekuatan pukulan yang maksimal, selain grip, ada sinergi antara lengan, bahu, dan pergelangan tangan. Pegangan yang benar memungkinkan pergelangan tangan untuk “mencambuk” kok pada saat yang tepat, menambahkan speed dan power ekstra. Tanpa grip yang tepat, Anda mungkin akan mencoba mengandalkan kekuatan bahu atau lengan penuh, yang tidak hanya kurang efisien tetapi juga berisiko cedera seperti tennis elbow.

Bagaimana cara melatih grip yang benar agar menghasilkan kekuatan pukulan yang optimal? Pertama, biasakan posisi “V” antara jempol dan telunjuk. Kedua, pastikan genggaman Anda tidak terlalu longgar (raket bisa bergeser) atau terlalu kencang (pergelangan tangan kaku). Ada baiknya Anda melakukan latihan bayangan (shadow drill) tanpa kok di depan cermin, fokus pada gerakan pergelangan tangan yang leluasa saat mengayun forehand. Mencoba memukul kok ke dinding dengan grip yang benar juga dapat membantu membangun memori otot.

Investasi waktu dalam menyempurnakan grip forehand Anda adalah langkah cerdas. Ini akan membuka potensi kekuatan pukulan yang belum Anda sadari, memungkinkan Anda untuk melancarkan smash tajam, clear yang jauh, dan drive yang cepat. Dengan grip yang benar, Anda tidak hanya bermain lebih baik, tetapi juga lebih cerdas dan aman di lapangan.