Dalam pertandingan bulu tangkis yang intens, kehilangan cairan melalui keringat dapat mencapai angka yang mengejutkan. Dehidrasi ringan saja, sekitar 2% dari berat badan, dapat menurunkan konsentrasi dan koordinasi motorik secara signifikan. Oleh karena itu, momen istirahat singkat di antara set menjadi waktu yang sangat berharga. Tim medis PBSI Bogor telah mengembangkan protokol khusus mengenai Rehidrasi Jeda Set untuk memastikan pemain kembali ke lapangan dengan kondisi fisik yang segar dan mental yang waspada.

Strategi Pemulihan Cairan Secara Kilat

Waktu jeda antar set yang hanya berkisar 120 detik menuntut atlet untuk melakukan rehidrasi dengan sangat efisien. Di bawah bimbingan pelatih dan ahli nutrisi, atlet PBSI Bogor dilarang meminum air dalam jumlah besar sekaligus. Strategi yang digunakan adalah small sips, yaitu meminum sedikit demi sedikit namun sering. Hal ini bertujuan agar cairan cepat diserap oleh tubuh tanpa membebani lambung yang bisa menyebabkan rasa mual saat harus melompat atau melakukan diving.

Minuman Terbaik Pilihan yang disiapkan biasanya mengandung campuran air, elektrolit (natrium dan kalium), serta sedikit glukosa. Larutan isotonik ini dirancang agar memiliki tekanan osmotik yang sama dengan darah manusia, sehingga proses hidrasi terjadi hampir seketika. Bagi para pemain di Bogor yang sering berlatih dalam suhu lembap, menjaga keseimbangan elektrolit adalah kunci agar tidak terjadi gangguan sinyal saraf ke otot yang sering memicu kram.

Inovasi PBSI Bogor Saat Laga

Yang membuat pendekatan PBSI Bogor unik adalah penggunaan suhu minuman yang diatur secara spesifik. Minuman yang disajikan tidak terlalu dingin dan tidak hangat, melainkan sejuk di kisaran 15°C. Suhu ini diketahui mempercepat pengosongan lambung dan membantu menurunkan suhu inti tubuh yang meningkat selama pertandingan berlangsung. Saat seorang atlet merasa suhu tubuhnya terkendali, fokus mereka akan tetap tajam meski berada di bawah tekanan poin yang ketat.

Selain minuman isotonik standar, PBSI Bogor juga mengeksplorasi penggunaan bahan alami seperti air kelapa yang diperkaya dengan sedikit garam laut sebagai alternatif Minuman Terbaik Pilihan. Bahan alami ini seringkali lebih mudah diterima oleh pencernaan beberapa atlet yang memiliki lambung sensitif terhadap zat aditif kimia. Keberhasilan metode ini terlihat dari stamina pemain Bogor yang tetap stabil meski harus bermain hingga rubber game yang melelahkan.